为提升学生心理韧性和自我觉察能力，帮助学生更好的应对日常的焦虑抑郁情绪，心理中心推出了"正念减压"阳光户外团体活动，由心理中心专任教师鞠成婷副教授担任团体带领人。3月20日至5月15日，“正念减压”阳光户外团体活动共举办八期，累计参与学生150余人次，坚持完成全部课程的学员获评"正念践行之星"。
鞠成婷将团体活动融合了东方传统养生智慧与现代心理干预技术，打造"动静结合"的沉浸式体验课程，以八段锦习练激活身体感知，通过正念冥想实现情绪调适。鞠成婷通过带领学生体验呼吸冥想、正念行走、正念听声音、正念进食、身体扫描、止语练习等多种正念练习，让学生在正念练习中探索身体的、情绪的压力反应模式，以更加正念的方式应对学业压力，更有觉知地生活。
活动现场
“正念减压”阳光户外团体活动能够有效缓解学生的焦虑情绪，提升专注力，同时也鼓励学生坚持开展户外活动，养成健康良好的生活习惯。
（供图：刘飞，供稿：鞠成婷，审核：张芳宁）